Chcete vědět jak začít opravdu efektivně hubnout a zůstat po celý život zdravě štíhlá? Hlavním krokem k úspěchu je přestat si mazat med kolem pusy.
Pokud si myslíte, že máte dostatek pohybu a jíte poměrně zdravě i dietně ale přesto na vás visí dvacetikilová vrstva tuku, pak vězte, že žijete v klamu, a co je nejhorší, klamete sama sebe. Pro rychlé a trvalé zhubnutí je důležité úplně překopat svůj životní stereotyp.
Základní body úspěšného zhubnutí
- Naučte se počítat kalorie. Příjem i výdej
- Váš aktivní pohyb musí být navýšen nejméně o padesát procent
- Jasně že musíte překopat i jídelníček
Kdy si myslíte, že máte pohybu dost
- Pohyb v práci se nepočítá
- Půlhodinová procházka se psem se nepočítá
- Domácí práce se nepočítají
Když si myslíte, že jíte dost zeleniny
- Zeleninový salát dvakrát týdne je prachbídně málo
- Dvě rajčata denně a jablko jsou fajn, ale je to málo
- Okurkový salát k řízku s bramborem je fajn, ale ten vás nezachrání
Jak tedy nastartovat změnu a začít hubnout?
Nenechte se uchlácholit vašimi přáteli
Naši přátelé nás mohou od hubnutí celkem snadno odradit, a to i kdy to s námi myslí vlastně dobře. Nechtějí nás zranit, a tak nám milosrdně lžou. „Vypadáš dobře, nepotřebuješ hubnout, vždyť jsi v pohodě atd.“ Protože získat štíhlou postavu je vážně dřina a pěkný opruz a navíc bývá výsledek značně nejistý, tak svým přátelům rádi podlehneme.
Mnohé z nás se pak dokážeme se svoji váhou „smířit“ natolik, že se rozhodneme vykašlat na omezující diety a svoji energii si raději šetříme na provoz domácnosti, než abychom ji marnotratně utrácely fit pohybem. Začneme prostě žít podle jednoho známého a populárního motta : Jsem baculka, a kdo mě má rád, tomu to nevadí.
Ano, kdo vás má rád, tomu je jedno jak vypadáte. Ale kdo vás má rád, tomu také záleží na tom, jak se cítíte. Vaše tělo je váš chrám štěstí. Nejde o vzhled, ale o to, jak komfortně se v něm cítíte. Vy, nikoli vaši přátelé.
Přestaňte poslouchat své tělo
Znáte tu vtipnou průpovídku, že naše tělo ví, co potřebuje a samo si o to řekne? Máme-li chuť na sladké, tak tvrdíme, že nám chybí cukr a je potřeba ho tělu dodat. Opravdu věříte, že naše tělo potřebuje bílý jed?
Naše tělo je řízeno jednoduchými pudy a vroucně baží po blahobytu. Tak to prostě je. Pokud budeme svému tělu naslouchat, tak patrně zjistíme, že je lepší odpočívat, než ze sebe vyrazit 800 kalorií pohybu, že je sledování filmu s křupkami mnohem zábavnější, než se jít mořit do posilovny, že smažená mňamka z Mekáče je prostě lepší, než půlkila zeleniny se sýrem.
Vyřešte chutě na sladké
Omezením sladkostí výrazně snížíme svůj kalorický příjem. Ale co máme dělat, když nás honí chutě a nelze se jich prostě zbavit?
Našla jsem malý zázrak v lahvičce Flavor Drops. A co je ještě úžasnější, že jsem si mohla vybrat z mnoha různých příchutí, je jich tolik, že se mi z toho málem zatočila hlava. Pro začátek jsem si vybrala vanilku, vaječný koňak a karamel. Chutnají výborně, už jen jak píši tento článek, tak se mi zase sbíhají sliny.
Tady si je můžete objednat a těšit se na sladký balíček >>
Myslete na svoji budoucnost
Pokud již nyní disponujete nadváhou, tak vězte, že za pár let se vám to znásobí, pokud s tím nezačnete hned něco dělat. Je velký rozdíl, zda shazujete pět, sedm kilo, nebo dvacet. Takže právě teď a nyní rozhodujete o své budoucnosti. Ne zítra, ale již dnes si dejte první výzvu. Navyšte svůj denní pohyb o hodinovou procházku. Každý den. Od teď.
Jak zdravě zhubnout
Nejtemnější stránky vašeho znamení
Návod pro muže jak sbalit ženu. Zabralo by to i na vás?
Smrdí vám byt? Možná za to může váš manžel!
Napsala Soňa N.
