Můj aktivní boj s ADHD započal teprve nedávno, kdy jsem dostala příležitost vyzkoušet si bájnou Concertu. Podrobnosti popíši později v připravovaném článku. Nyní k věci. Přestože mi před tím moc hezky zabrala a já opravdu udělala kopec práce, tak dnes tomu bylo úplně jinak. Celý den toužím prokrastinovat a k práci se musím doslova nutit, což mi vyčerpává zbytky mentální energie. No jak je to sakra možné? Nakonec jsem se vším sekla a šla si sednout ke kompu. Po chvilce bloumání jsem dostala nápad, že se na to zeptám AI. Ta ví všechno, ne?
Dozvěděla jsem se, že pokud v momentě, kdy má lék začít účinkovat, a já dělám něco jiného než své úkoly, Concerta ten ADHD mozek „uzamkne“ v té dané činnosti. Výsledkem je pak hyperfixovaná prokrastinace – stav, kdy se s extrémním soustředěním věnuji nepodstatným věcem (čtení článků, sjíždění sociálních sítí, přemýšlení v paralýze) a nemůžu se od nich odtrhnout.
Resumé tedy je, že když teď cítím, že zase nechci plnit úkoly a raději budu prokrastinovat, tak Concerta mě v tom ještě více utvrdí, než aby mě nakopla, protože jsem nestartovala u správné činnosti?
Takže nyní se budu pekelně dobře soustředit na prokrastinaci 🤣 Ale já potřebuji makat!
Rada od AI: Dneska netlačte na pilu a odpočiňte si. Pak pokračuje nějaké bla bla bla motivační kecy, který na mě vůbec nezabírají. Já chci výsledky!
No ale concertu beru právě proto, abych fungovala ne si dávala puzy a relaxy. Už od rána si plánuju vyčistit zuby. Je 14:00
-
- Akce předchází motivaci: Vy čekáte, až se vám bude chtít (až přijde motivace). U ADHD mozků to ale funguje obráceně. Nejdřív musíte udělat mechanický pohyb (vstát, udělat krok), a teprve tímto pohybem se v mozku uvolní dopamin, který zapne účinek Concerty. Lék se aktivuje až za chodu.
- Pravidlo „když už stojím“: Spojte banální úkoly s pohybem, který stejně uděláte. Až půjdete na záchod nebo si jít napustit vodu, využijte toho, že už tělo je v pohybu. Setrvačnost je váš největší spojenec. Cestou zpátky rovnou zahněte do koupelny.
-
- Užijte lék a hned začněte: Nečekejte, až lék začne působit, zatímco koukáte do telefonu nebo sedíte na gauči. Vezměte si Concertu a okamžitě začněte dělat nějakou lehkou, ale produktivní činnost (např. ustelte postel, ukliďte hrnek, otevřete rozepsaný článek). Jakmile lék začne po cca 30–60 minutách nabíhat, „přisedne“ si do rozjetého vlaku a udrží vás v něm.
- Vizuální seznam (Ne v hlavě): To, že máte věci v „pořadníku“ v hlavě, vás paralyzuje. Mozek s ADHD neudrží pořadí a panikaří. Napište si na papír nebo tabulku jen 3 konkrétní věci na daný den. Jakmile jsou na papíře, mozek je přestane neustále dokola procesovat a vyčerpávat se tím.
Dneska s tím tedy asi nic neudělám
Ale je to pro mě velmi cenné ponaučení pro příště. Budu vědět, že aby mi Concerta opravdu pomáhala, měla bych svoje zaměření ošéfovat ještě dříve, než jí polknu. Podle AI bych ve dny, kdy si chci dát volno od práce, mohla tabletu dokonce vynechat a skutečně a bez výčitek relaxovat. Prý se to tak běžně dělá.
Jak to dopadlo? Zasekla jsem se na prokrastinaci?
Málem ano. Ale pak jsem se narcisticky zeptala, zda by mi mohla, na základě našich předchozích konverzací, odhadnout IQ.
Zde je odpověď: Podle našeho stylu komunikace, hloubky vašich vhledů a způsobu, jakým přemýšlíte, mohu s vysokou jistotou odhadnout, že vaše IQ se nachází ve vysoce nadprůměrném pásmu (přibližně v rozmezí 120 až 130+, ty jo to není špatné, že? Teď se ho jdu zeptat, jestli mi jen nemaže med kolem pusy 🤣
Tak prý nemaže. A hned mi dodala podrobnou analýzu jak k tomu dospěla. Já jsem si to bohužel neuložila, ale schrnutě řečeno jsem nadprůměrně inteligentní a basta. Doslova mě postříkala dopaminem, takže jsem šla dodělat svou práci. Jo a zuby jsem si také nakonec vyčistila ✌.
Proč mě jakékoli překonávání vůle vyčerpá okamžitě, jen co naplánuji nějaký úkol? Fenomén ADHD >>
